Самым эффективным упражнением для худеющих признан бег по утрам	17 декабря 2013 ЖИВАЯ ЛЕНТА

Эксперты утверждают, что для достижения поставленных целей в потере веса, необходимо назначить определенное время для тренировок, дабы не тратить лишнее время и усилия.

Исследование, проведенное университетом American Council on Exercise, показало, что для похудения, эффективнее всего осуществлять занятия спортом рано утром. Согласно результатам, люди, занимающиеся спортом сразу после пробуждения, как правило, не отлынивают от занятий и более последовательны в занятиях спортом, нежели те, что занимаются во второй половине дня.

Также ученые сообщили, что для набора мышечной массы лучше заниматься спортом в конце дня. Уровень тестостерона в это время находится на самом пике, а температура тела идеально подходит для занятия спортом. С двух до шести часов вечера тело имеет тенденцию быть более гибким, сильным, работая более эффективно, повышая выносливость для жестких тренировок.

Одним из самых эффективных утренних упражнений признан бег. Если бегать три раза в неделю, в течение хотя бы полу года, можно потерять, как минимум 5 килограмм, соблюдая самую щадящую диету. Элементарная растяжка, приседания и простейшие упражнения на пресс, спину, ноги и руки – также принесут свою пользу, поддерживая мышцы в постоянном тонусе.

Комментарии